segunda-feira, 17 de abril de 2017
Produtos Alberflex: Garantia de qualidade e dedicação
Fundada em 1956, pelo Sr. Alberto Chiuratto Garcia, a Alberflex completou no mês de junho de 2014, 58 anos de presença no mercado de mobiliários para escritório, resultado de sua forte gestão.
Com 36 showrooms em todo o Brasil, a Alberflex ganhou notoriedade e firmou parcerias com empresas renomadas mundialmente.
Em constante crescimento a empresa continua investindo, e conta com a assessoria de uma profissional Ergonomista Sênior certificada pela ABERGO (Associação Brasileira de Ergonomia), além de alcançar a certificação FSC (Forest Steward Council) e manter as certificações ISO9001:2008, ISO140001:2008 e os rótulos ecológicos PE-165.01 (mobiliários) e PE-261.01 (cadeiras).
São esses e outros motivos que nos dão orgulho de ser representantes de uma marca tão consolidada no mercado e que preza pela qualidade de seus produtos! Confira mais sobre os produtos Alberflex
quinta-feira, 5 de janeiro de 2017
Dicas para Móveis em um escritório pequeno
Todos nós precisamos trabalhar e muitas vezes também levamos o trabalho para casa. Por isso, um cantinho onde possamos organizar nossas ideias é sempre bem-vindo.
E se no local onde trabalhamos, também não há espaço, é preciso contornar a situação para adquirir o melhor ambiente possível. A seguir, algumas dicas para ajudar na escolha dos móveis para espaços pequenos.
1.Prefira móveis de linhas retas, eles são mais fáceis de encaixar nos ambientes.
2.Peças suspensas são sempre recomendadas, elas privilegiam a circulação.
3.Para não errar na hora de comprar um móvel, tire suas medidas e depois, com folhas de jornal, coloque as medidas em tamanho real no cômodo, assim você saberá se sobrará espaço ou não.
4.Escolha elementos que possam ser trocados de lugar, por exemplo, um banquinho na cozinha pode ir para sala ou área de serviço.
5.Pense no dia-a-dia da sua casa ou escritório. De nada adianta uma mesa grande se só moram duas pessoas em casa, ou se você trabalha sozinho. Quando receber mais pessoas ou clientes, improvise.
6.Em ambientes pequenos, procure a leveza visual. Os móveis nem sequer devem ser notados. Mas você pode focar a atenção das visitas ou clientes em um objeto específico no ambiente.
7.Nunca compre tudo ao mesmo tempo. Inicie com as peças maiores, como as mesas, e conforme o espaço for sobrando, partir para os menores.
8.Peças dobráveis e empilháveis são ótimas aliadas para locais onde não há muito espaço. Mas sempre lembre da funcionalidade e do conforto desses móveis. Uma mesa dobrável pode ser boa, mas não adianta se faz barulho ao utilizá-la ou que seja difícil de desmontá-la.
9.Tenha poucos móveis. Não tendo local para o que você quer, escolha entre um deles, como um sofá ou uma poltrona somente.
10.Em ambientes estreitos, opte pela ocupação horizontal. Quanto menos preenchida a parede, maior a sensação de conforto.
E se no local onde trabalhamos, também não há espaço, é preciso contornar a situação para adquirir o melhor ambiente possível. A seguir, algumas dicas para ajudar na escolha dos móveis para espaços pequenos.
1.Prefira móveis de linhas retas, eles são mais fáceis de encaixar nos ambientes.
2.Peças suspensas são sempre recomendadas, elas privilegiam a circulação.
3.Para não errar na hora de comprar um móvel, tire suas medidas e depois, com folhas de jornal, coloque as medidas em tamanho real no cômodo, assim você saberá se sobrará espaço ou não.
4.Escolha elementos que possam ser trocados de lugar, por exemplo, um banquinho na cozinha pode ir para sala ou área de serviço.
5.Pense no dia-a-dia da sua casa ou escritório. De nada adianta uma mesa grande se só moram duas pessoas em casa, ou se você trabalha sozinho. Quando receber mais pessoas ou clientes, improvise.
6.Em ambientes pequenos, procure a leveza visual. Os móveis nem sequer devem ser notados. Mas você pode focar a atenção das visitas ou clientes em um objeto específico no ambiente.
7.Nunca compre tudo ao mesmo tempo. Inicie com as peças maiores, como as mesas, e conforme o espaço for sobrando, partir para os menores.
8.Peças dobráveis e empilháveis são ótimas aliadas para locais onde não há muito espaço. Mas sempre lembre da funcionalidade e do conforto desses móveis. Uma mesa dobrável pode ser boa, mas não adianta se faz barulho ao utilizá-la ou que seja difícil de desmontá-la.
9.Tenha poucos móveis. Não tendo local para o que você quer, escolha entre um deles, como um sofá ou uma poltrona somente.
10.Em ambientes estreitos, opte pela ocupação horizontal. Quanto menos preenchida a parede, maior a sensação de conforto.
Veja Também:
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terça-feira, 20 de dezembro de 2016
Escolhendo mobília para escritório compartilhado
Num aspecto geral, a mobília para escritório compartilhado deve seguir os mesmos pressupostos de ergonomia, conforto e bem-estar indicados para um ambiente empresarial exclusivo.
Entretanto, um fator que ganha destaque no modelo compartilhado é qual o tipo de design que será utilizado, visto que o ambiente deve se manter harmonioso para os usuários desse espaço.
Atender diferentes demandas
Nesses casos, a indicação é que haja um diálogo entre as pessoas que irão utilizar o espaço, fazendo com que as demandas sejam atendidas. Analisadas quais são as necessidades funcionais dos móveis, deve-se prezar pela escolha de conjuntos mobiliários que proporcionem um design único, pois se cada envolvido optar por um tipo de móvel o ambiente ficará visualmente poluído.
Indica-se, nesses casos, que optem por séries de móveis que atendam a diferentes demandas. Por exemplo, uma linha de móveis que possui um design único para as plataformas de trabalho, para a mesa de reunião, para a recepção e para as salas de diretoria. Dessa forma, todo o ambiente poderá atender diferentes necessidades, sem se tornar excessivamente poluído ou mesclar ideias, tornando o local confuso.
Opção pelo neutro
Quando se trata de um único ambiente que irá unir funcionalidades e ocupações distintas, deve-se prezar por um local visualmente neutro. Sendo as opções mais comumente indicadas para atender essas demandas àquelas em mogno, por exemplo. Esse tipo de opção faz com que o ambiente se torne confortável para diferentes públicos.
Personalização
Muitos podem questionar que o ambiente se torna excessivamente genérico, entretanto, diversos elementos podem proporcionar a personalização do local de trabalho, ainda que os móveis sejam neutros, para não priorizar uma empresa em detrimento das demais.
Esse tipo de personalização pode ocorrer por meio de aspectos visuais voltados para a identidade visual da companhia, decoração mais discreta nas mesas entre outras.
Ao escolher a mobília para escritório compartilhado é fundamental levar esses aspectos em consideração, visando o planejamento de um ambiente mais harmonioso e funcional.
quinta-feira, 15 de dezembro de 2016
10 Dicas de Móveis para Escritório Pequeno
O trabalho diário, muitas vezes, também é levado para casa, para isso a Prodis selecionou algumas dicas na hora de escolher os móveis para escritório. Por isso, um cantinho onde as ideias possam ser organizadas é o ideal.
Quando o ambiente de trabalho também não possui um espaço amplo, é preciso contornar a situação e achar a melhor saída. A mesa de trabalho rebatível da Prodis é uma das opções de móvel que se adequam em qualquer ambiente.
Abaixo confira as principais dicas para móveis de escritório:
- Móveis de linhas retas são mais fáceis de encaixar nos espaços menores;
- Peças suspensas são recomendadas por privilegiar a circulação;
- Antes de comprar os móveis para escritório, procure tirar a medida de todos os ambientes para acertar na hora da escolha;
- Opte por elementos que possam ser trocados de lugar, por exemplo: Um sofá para recepção que pode ficar depois em uma sala de reunião ou sala de espera;
- Pense no dia a dia do seu escritório, se sua equipe é pequena ou só possui mais uma pessoa, de nada adianta comprar uma mesa para escritório grande, o ideal é que o espaço seja planejado de acordo com a necessidade e para isso um projeto 3D pode te ajudar a solução esse problema;
- Invista em decorações mais leves e que combinem com os móveis escolhidos;
- Nunca compre todos os móveis para escritório de uma vez, invista nos móveis maiores como por exemplo armários e mesas e assim que for sobrando espaços, preencha com os menores;
- Peças dobráveis são excelentes, mas lembre-se: conforto e funcionalidade estão em primeiro lugar;
- Invista em poucos móveis, não há necessidade de muitos sofás ou poltronas;
- Em espaços estreitos, opte pela ocupação de móveis na horizontal, quanto menos preenchida a parede, maior será a sensação de conforto.
quinta-feira, 1 de dezembro de 2016
Estilos e possibilidades na ambientação da arquitetura corporativa
Estilos e possibilidades na ambientação da arquitetura corporativa
Criar ambientes confortáveis, harmônicos, organizados e, ao mesmo tempo, eficientes para reforçar o impacto da marca é um dos grandes objetivos da Arquitetura Corporativa.
Hoje, com as inúmeras opções de materiais, tecnologias e equipamentos se tornou possível criar ambientações cheias de personalidade, que ganham força no mercado por serem únicas e atraentes. Essas qualidades devem ser sempre valorizadas em um projeto, sem que, contudo, se sobreponham à funcionalidade e ao conforto, que também são indispensáveis na promoção de uma produtividade superior entre os colaboradores.
Criar ambientes confortáveis, harmônicos, organizados e, ao mesmo tempo, eficientes para reforçar o impacto da marca é um dos grandes objetivos da Arquitetura Corporativa.
Hoje, com as inúmeras opções de materiais, tecnologias e equipamentos se tornou possível criar ambientações cheias de personalidade, que ganham força no mercado por serem únicas e atraentes. Essas qualidades devem ser sempre valorizadas em um projeto, sem que, contudo, se sobreponham à funcionalidade e ao conforto, que também são indispensáveis na promoção de uma produtividade superior entre os colaboradores.
Estar atento às tendências é importante para repensar os parâmetros e para poder se atualizar com bom gosto, lembrando que as necessidades da empresa e de seus integrantes, assim como as dos clientes e a identidade da marca são os fatores que precisam guiar o desenvolvimento do projeto de ambientação.
As possibilidades são inúmeras, mas para te ajudar a pensar um pouco sobre elas, vamos destacar alguns estilos, como:
- AMBIENTAÇÃO TRADICIONAL: Nesse caso é comum a utilização de madeira em revestimentos e móveis, como mesas e armários. Combinações clássicas, como branco e preto, tons pastéis, divisórias piso-teto e iluminação focal em áreas como a recepção também são elementos que compõem bem este estilo;
- AMBIENTAÇÃO IRREVERENTE: Indicada para empresas como agências de comunicação ou de internet, aqui é possível brincar com cores contrastantes, aplicações inovadoras e design ousado. Puffs, cubos, divisórias personalizadas, objetos criativos, materiais como o plástico e oppen space são apostas certa para concretizar este conceito;
- AMBIENTAÇÃO CLEAN: Cores claras e com poucas variações dão o tom neste tipo de composição para ambientes. Equipamentos e mobiliário que permitem ajustes são uma ótima pedida para evitar o auxílio de outros recursos que podem acabar gerando uma estética desorganizada. Neste estilo a praticidade é uma forte característica que pode vir acompanhada de grandes painéis de vidro, superfícies lisas e brilhantes, iluminação geral e difusa e minimalismo com relação aos artigos decorativos;
- AMBIENTAÇÃO ACOLHEDORA: Podendo ser utilizada em áreas específicas, como a recepção, ou, principalmente, em escritórios como um todo, esta ambientação pede tons mais quentes, materiais rústicos como a madeira, tapetes e carpetes, artigos decorativos diferenciados e iluminação focal, em quadros, por exemplo. O desafio aqui é não deixar o espaço ficar carregado;
- AMBIENTAÇÃO CONTEMPORÂNEA: Cores neutras, como o branco e o cinza; utilização amplificada da iluminação natural e contrastes de materiais, como madeira com metal, são bastante utilizadas neste caso. Composições equilibradas e que transmitem a ideia de tecnologia também são bem-vindas, assim como conceitos que utilizam e rementem à sustentabilidade. Mobiliário com design original, espaços de descompressão e certa irreverência em alguns elementos ajudam a dar vida para estes ambientes que respiram prazer e realização profissional.
Qual estilo é o mais indicado para sua empresa?
A resposta a essa pergunta só pode ser dada depois de um estudo profundo sobre suas necessidades e do alinhamento adequado do projeto de Arquitetura Corporativa aos seus objetivos de Marketing.
É preciso ter em mente que a ambientação da sua empresa é mais uma ferramenta estratégica para obter melhores resultados e que, por isso você deve valorizá-la ao máximo!
quinta-feira, 24 de novembro de 2016
Qual a importância de fazer alongamento no trabalho?
Hoje a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.
No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.
Efeitos do alongamento
São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.
No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.
Efeitos do alongamento
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
- Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e -devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.
Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.
A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.
Sugerimos algumas posturas básicas:
Em pé
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
- Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. No trabalho, no carro, assistindo TV. Podemos e -devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.
Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.
A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.
Sugerimos algumas posturas básicas:
Em pé
- Segure um dos pés de encontro ao bumbum, alongando o Quadríceps (parte anterior da coxa). Troque o lado.
- Pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna.
- Suba num degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas.
- Estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas. Você irá alongar os braços e as costas.
- Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito.
- Puxe o pescoço para o lado, alongando o Trapézio (músculo do pescoço). Troque o lado.
- Entrelace os dedos atrás da nuca e force a cabeça para baixo, encostando o queixo no peito. Você irá alongar a cervical.
- Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado.
- Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo.
- Estenda um braço à frente e com a outra mão puxe o braço estendido para dentro (em cima do peito), alongando o Deltóide (músculo do ombro).
- Estenda um braço à frente com a palma da mão voltada para frente e os dedos voltados para baixo. Com a outra mão, puxe os dedos para trás alongando o antebraço e Bíceps (músculo do muque). Troque o lado.
- Estenda um braço com o dorso da mão voltado para frente. Com a outra mão, puxe os dedos para você, alongando o antebraço. Troque o lado.
Sentada
Sente com as pernas afastadas. Leve o tronco à frente, coluna reta e braços estendidos, alongando a coluna e os músculos adutores (parte interna das coxas).
- Pernas estendidas, leve o tronco à frente, como se fosse encostar as mãos no chão, alongando a parte posterior das coxas, pernas e coluna.
- Suba num degrau, apóie a metade dos pés e force os calcanhares para baixo, alongando a parte posterior das pernas.
- Estenda os braços à frente entrelaçando os dedos e curvando as costas. Você irá alongar os braços e as costas.
- Passe os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito.
- Puxe o pescoço para o lado, alongando o Trapézio (músculo do pescoço). Troque o lado.
- Entrelace os dedos atrás da nuca e force a cabeça para baixo, encostando o queixo no peito. Você irá alongar a cervical.
- Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado.
- Eleve o braço para cima e para a lateral, alongando a lateral do corpo.
- Estenda um braço à frente e com a outra mão puxe o braço estendido para dentro (em cima do peito), alongando o Deltóide (músculo do ombro).
- Estenda um braço à frente com a palma da mão voltada para frente e os dedos voltados para baixo. Com a outra mão, puxe os dedos para trás alongando o antebraço e Bíceps (músculo do muque). Troque o lado.
- Estenda um braço com o dorso da mão voltado para frente. Com a outra mão, puxe os dedos para você, alongando o antebraço. Troque o lado.
Sentada
Sente com as pernas afastadas. Leve o tronco à frente, coluna reta e braços estendidos, alongando a coluna e os músculos adutores (parte interna das coxas).
Deitada
Deite de barriga para cima. Flexione as pernas e cruze uma sobre a outra. Segure a perna de baixo, puxando as duas pernas de encontro ao peito, alongando o glúteo (músculo do bumbum). Troque o lado.
Descruze as pernas. Segure nos joelhos, trazendo-os de encontro ao peito, alongando a coluna.
Segure cada posição por 20 segundos.
Descruze as pernas. Segure nos joelhos, trazendo-os de encontro ao peito, alongando a coluna.
Segure cada posição por 20 segundos.
quinta-feira, 17 de novembro de 2016
Ajuste a cadeira do trabalho e evite problemas de saúde
Se você trabalha regularmente em uma mesa de estudos ou de trabalho com computador, você terá que se sentar em uma cadeira de escritório que esteja corretamente ajustada para o seu corpo para evitar dores nas costas e outros problemas. As vezes, problemas nos discos, devido a se sentarem em cadeiras de escritório impróprias, por longos períodos de tempo.
No entanto, ajustar uma cadeira de escritório é simples e requer apenas alguns minutos, se você souber como adaptá-la às proporções do seu corpo. Veja como ajustar sua cadeira e evitar esses males:
- Ajuste a altura da cadeira para a altura da estação de trabalho. Sente-se na cadeira em frente à sua estação de trabalho e encontre o controle de altura sob o assento da cadeira. Ele geralmente está localizado no lado esquerdo. Se o assento é muito baixo, levante-se do assento e pressione a alavanca. Isso permitirá que o banco suba. Após o assento atingir a altura desejada, solte a alavanca para trancá-lo no lugar. Se o assento é muito alto, permaneça sentado, pressione a alavanca e deixe descer até que a altura desejada seja atingida.
- Avalie o ângulo de seus cotovelos em relação à estação de trabalho. Sente-se bem perto da sua mesa, para que sinta-se confortável, com os braços paralelos à sua coluna. Deixe as suas mãos descansar na superfície da estação de trabalho. Elas devem estar em um ângulo de 90 graus. Se não for o caso, por exemplo, se suas mãos estão mais altas do que os cotovelos, ajuste a altura de sua cadeira de escritório para cima ou para baixo até que o ângulo correto seja atingido.
- Meça a distância entre a sua coxa e a borda inclinada de sua cadeira, deslizando os dedos sob a sua coxa. Se você estiver muito alto e há mais do que a largura de um dedo entre a cadeira e a sua coxa, você precisa subir a sua cadeira, bem como sua estação de trabalho. Se é difícil deslizar os dedos em sua coxa, você vai precisar subir os seus pés para alcançar um ângulo de 90 graus em seus joelhos. Você pode usar um apoio ajustável para os pés, para criar uma superfície mais alta para eles.
- Avalie o seu nível dos olhos em repouso. Avalie o seu nível dos olhos em repouso. Sentado na cadeira, feche os olhos e, lentamente, abra-os. Você deve estar olhando para o centro da tela do computador e ser capaz de ler tudo sobre ele sem forçar o pescoço ou os olhos para cima ou para baixo.
- Ajuste o apoio dos braços da cadeira para que seus braços estejam ligeiramente levantados nos ombros. Isso levará a tensão para fora de seu pescoço e ombros.
Dessa forma você trabalha sem prejudicar a saúde, e ainda se sentirá muito menos cansado ao fim do dia.
No entanto, ajustar uma cadeira de escritório é simples e requer apenas alguns minutos, se você souber como adaptá-la às proporções do seu corpo. Veja como ajustar sua cadeira e evitar esses males:
- Ajuste a altura da cadeira para a altura da estação de trabalho. Sente-se na cadeira em frente à sua estação de trabalho e encontre o controle de altura sob o assento da cadeira. Ele geralmente está localizado no lado esquerdo. Se o assento é muito baixo, levante-se do assento e pressione a alavanca. Isso permitirá que o banco suba. Após o assento atingir a altura desejada, solte a alavanca para trancá-lo no lugar. Se o assento é muito alto, permaneça sentado, pressione a alavanca e deixe descer até que a altura desejada seja atingida.
- Avalie o ângulo de seus cotovelos em relação à estação de trabalho. Sente-se bem perto da sua mesa, para que sinta-se confortável, com os braços paralelos à sua coluna. Deixe as suas mãos descansar na superfície da estação de trabalho. Elas devem estar em um ângulo de 90 graus. Se não for o caso, por exemplo, se suas mãos estão mais altas do que os cotovelos, ajuste a altura de sua cadeira de escritório para cima ou para baixo até que o ângulo correto seja atingido.
- Meça a distância entre a sua coxa e a borda inclinada de sua cadeira, deslizando os dedos sob a sua coxa. Se você estiver muito alto e há mais do que a largura de um dedo entre a cadeira e a sua coxa, você precisa subir a sua cadeira, bem como sua estação de trabalho. Se é difícil deslizar os dedos em sua coxa, você vai precisar subir os seus pés para alcançar um ângulo de 90 graus em seus joelhos. Você pode usar um apoio ajustável para os pés, para criar uma superfície mais alta para eles.
- Avalie o seu nível dos olhos em repouso. Avalie o seu nível dos olhos em repouso. Sentado na cadeira, feche os olhos e, lentamente, abra-os. Você deve estar olhando para o centro da tela do computador e ser capaz de ler tudo sobre ele sem forçar o pescoço ou os olhos para cima ou para baixo.
- Ajuste o apoio dos braços da cadeira para que seus braços estejam ligeiramente levantados nos ombros. Isso levará a tensão para fora de seu pescoço e ombros.
Dessa forma você trabalha sem prejudicar a saúde, e ainda se sentirá muito menos cansado ao fim do dia.
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